Bezeichnung der Übungen im Gym
Alle Übungen werden mit einer Kennung aus zwei oder drei (selten vier) Buchstaben bezeichnet. Diese Bezeichnungen orientieren sich an den internationalen Namen der jeweiligen Übung. Auf eine rein numerische Bezeichnung wird verzichtet, da diese in der Vergangenheit zu unterschiedlich gehandhabt wurde.
Übungen, die mit 'X' beginnen, beziehen sich auf Übungen mit den X-Force Geräten der gleichnamigen schwedischen Firma (Fa. X-Force). X-Force gibt es nur in Gyms der Ausstattungsklassen 'Gold' und 'Platinum'.
Übungen, die mit 'Y' beginnen, beziehen sich auf Übungen mit eGym Geräten der gleichnamigen Firma eGym GmbH (Fa. eGym GmbH, Prannerstraße 2-4 in 80333 München)aus München.
MLZ bezieht sich auf den Milon-Zirkel der gleichnamigen Firma Milon aus Emersacker (Fa. Milon). Den Milon-Zirkel gibt es als Kraft-Zirkel, als Ausdauer-Zirkel, und als Kraft-Ausdauer-Zirkel und ermöglicht im Kraft-Zirkel ein Training in weniger als 20 Minuten - also z.B. in der Mittagspause. Eine Runde pro Tag ist problemlos machbar.
EMS steht für Electromyostimulation und bezeichnet ein 'passives' Ganzkörpertraining mit Hilfe von Stromimpulsen. Das EMS wird gerne in der Rehabilitation eingesetzt.
Oberkörper
Brust
Schultern
Arme
Hände
Nacken
Unterkörper
Hüfte
Gesäß
Oberschenkel
Unterschenkel
Füße
Die starke Mitte
Bauch
Unterer Rücken
eGym
Milon-Zirkel
Nicht alle Gyms bieten das komplette Milon-Programm an; es überlappt sich zum Teil. Nähere Informationen direkt bei Fa. Milon. Nicht überall ist die neueste Milon-Serie verfügbar.Milon-Kraft-Zirkel
Der Milon-Kraft-Zirkel besteht aus:- Leg Press Vario
- Torso Twist
- Abductor
- Adductor
- Leg Press
- Biceps
- Butterfly
- Butterfly Reverse
- Lat Pull Down
- Shoulder Press
- Seated Dip
- Leg Extension (=Quad Curls)
- Leg Curl
- Chest Press
- Seated Row
- Back Extension Pro
- Abdominal Crunch
Milon-Kraft-Ausdauer-Zirkel
Der Milon-Kraft-Ausdauer-Zirkel besteht aus:- Chest Press
- Crosstrainer
- Leg Curl
- Leg Extension (=Quad Curls)
- Seated Rowing
- Abdominal Crunch
- Back Extension
- Bike
Milon-Ausdauer-Zirkel
Der Milon-Ausdauer-Zirkel besteht aus:- Ergometer
- Crosswalker
- Crosswalker Vario
- Ergometer liegend
